Dostałem wiadomość że przyszły mi suple:)jutro po południu napiszę jakie suplementy aktualnie będę brał co i jak.Od godziny jestem już w Warszawie.Zjadłem posiłek wziąłem BCAA(miałem jedna próbkę;p) i zaraz na trening do Aplauzu.Potem zdam relację z treningu i wstawię fotki jak zrobię.
[...] w siadzie 3x12-8 -martwy ciąg 3x12-6 Kaptury: -szrugsy ze sztangą z przodu 3x20-12 Łydki: seria łączona: -wypychanie palcami stóp platformy suwnicy -wspięcia na place w siadzie 3x25-15 Muszę zamówić suplementy ponieważ już wszystko mi się pokończyło.Mam jeszcze tylko parę porcji StanoFusion. Zamówię białko,bcaa,glutaminę i może jabłczan kreatyny.
Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym 3x15-10 -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x13-8 -przyciąganie rączek wyciągu w siadzie w bramie(tzw.kobra) 3x12-10 -wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 2x12-10 w 2 serii drop set -martwy ciąg z hantlami 3x12-10 -szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 4x15-8 Przedramiona: -uginanie [...]
Dzisiaj ponad 30 stopni.Strasznie ciężko się ćwiczyło bo mimo dużej temperatury dochodził ciężki trening i aeroby.Od góry do dołu po prostu lało się ze mnie.Do tej pory zbiera mnie na wymioty,ale ogólnie zaj**isty trening! Plecy: -ściąganie drążka wyciągu dolnego podchwytem 3x15-10 -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x12-6(w ostatniej serii 130kg) [...]
Dzięki za opinię;) Właśnie wróciłem z basenu.W sumie przepłynąłem 4 długości sobie tak na spokojnie.Potem siedziałem w brodziku z biczami wodnymi i w jacuzzi.Ogólnie czuję się świetnie no ale jestem trochę wypompowany:)Teraz zjem ostatni posiłek,wezmę suplementy,posiedzę z godzinkę przy komputerze i spać.
Czy jeżeli jest trening na masę to przybywa tłuszczu i mięśni czy głównie mięśnie??? Jakie suplementy dobrać i jak ćwiczyć aby odczuć szybkie efekty(oczywiście na kieszeń studenta)? Kulturystyka to sport dla osób cierpliwych. Jak chcesz szybkie prosty to nie w tym dziale. Suplementy są zbędne, jeśli nie masz diety i to nad nią się skoncentruj, bo [...]
[...] z układem trawiennym (aby dostarczyc dziennie powiedzmy 20g kreatyny trzeba zjeść bardzo dużo czerwonego mięsa, a to nie może się nie odbić na zdrowiu) więc wtedy kupujemy suplementy, które zawierają tylko te substancje które trzeba uzupełnić i są w łatwo przyswajalnej formie. Są też tańsze niż codzienne giga zakupy w spożywczym. Ale nie mozna [...]
[...] wczesniej- aktywnosc fizyczna prowadzona w spokojnym rytmie- nie wyczynowym- gdzie tudziez stykamy sie z maxymalnymi ceizarami, czy tez z ciagla zmiana syllwetki pomijajac suplementy/ Saa / jest dobra- lekki trening nie onzacza znowu gorszy, wytwarzana jest masa hormonow w wikeszym stopniu, niektore poniekad dzialaja "ok" inne [...]
[...] Wiek 23 Waga 73kg Wzrost 179 cm Staż treningowy 7 miesięcy Cel cyklu podniesienie poziomu testosteronu Stosowane już wcześniej suplementy Whey proteins, maltodextrin, ZMA, tribulus terrestis, L-carnitine, Taurine, creatine Uprawiane inne sporty --- Stosowane wcześniej spalacze --- Suplement [...]
[...] postawy, choroby, kontuzje) : Kontuzja kolana ale chyba jest już dobrze-nie odczuwam bólu,czy dyskomfortu od ok. tygodnia ale jeszcze daje sobie na wstrzymanie Zażywane suplementy : Kupiłem białko,jako ,że ciężko mi trochę zapewnić odpowiednią ilość i być może kupię carbo żeby wypić tuż po treningu(obecnie zjadam odrazu po treningu 2 banany [...]
Witamy serdecznie i przepraszamy za zwłokę, ale wielorakość zadań na rożnych frontach trochę nas spowolniła - przyznajemy - i przepraszamy raz jeszcze Przeczytaliśmy wszystkie wypowiedzi i wiele z nich było naprawdę ciekawymi pomysłami, jednak nie do koca coś takiego mieliśmy w głowie. Dlatego lada chwila (no może dzień ) zaproponujemy nasz [...]
3-ci dzień testu Suplementy poranne pobrane --wieczorne przede mną ,na dzień dzisiejszy zmian nie widzę odnośnie snu ,treningu.regeneracji za to zauważyłem 1-na rzecz o której dzisiaj nie napiszę :) ,dzisiaj wieczorem i jutro rano sprawdzę czy mam takie same odczucia jakie miałem dzisiaj :)
[...] 4.nastawienie do treningu---1.5 5.regeneracja---1.0 Iron Tadd mam jeszcze na jutro ,nie wiem w jaki sposób tak się stało skoro miało być na 60 dni ,raczej jestem pewien że suplementy były w użyciu codziennie i nie pomyliłem opakowań :-)) Dzisiaj mam dużo pracy zleconej przez żonę i tak przez cały ten tydzień i nie wiem kiedy zrobię podsumowanie [...]
[...] 3 cwiczenia. plecy tez tak robilem i obecnie to moja najlepsza partia. intensywnosc tych treningow jest powiedzialbym srednia + b dobra regenracja czyli szama 10-11h snu i suplementy. a wole 5-6 razy na tyg bo preeruje raczej krotsze treningi i bardziej rozlozone bo wtedy cwicze z maks skupieniem i dobrze pod wzgl ciezaru i techniki. planuje [...]
[...] czemu ja tak tyje szybko, ja mówię że to od tego ryżu i płatków(nie chciałem mówić bo wiedziałem co będzie) ale nie będę kłamał i kiedyś przy śniadaniu powiedziałem ze biorę suplementy, no i się zaczęło takie wiecie, Pol żartem pól serio, takie mówienie że to kox i szkodliwe na pewno itd. 2 miesiące tłumaczyłem i w końcu zajarzyli, no i [...]
[...] mierze się rano. Dlatego nie daje wyników. Dam je np. po 3 miesiącach :). Więc cierpliwości chłopaki :P. PS2. Wiadomo, że organizm także potrzebuje budulca. Czyli Trening + suplementy - tak jak na siłowni. Narazie codzienny trening, a jak będą szły efekty to zakupie suple pod HGH. Ps3. Mam ustawiony zegarek do zwisu, odmierza dokladnie 5 minut i [...]
[...] limitują w Twoim przypadku przyrost masy mięśniowej. Będą to więc z pewnością gainery (jakiej firmy wybierzesz to już ma mniejsze znaczenie) oraz białka. Następnie w miarę możliwości finansowych suplementy zawierające choćby kreatyny itd. Konkretnych nazw nie podam bo nie wiem jaka gotówka dysponujesz. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl
Jak najbardziej można łączyć ze sobą wymienione przez Ciebie suplementy, czyli kreatynę, dibencozide i titanodrol. W zasadzie nie ma na rynku suplementów, których by nie można było ze sobą łączyć. To nie są leki. Jedynie uwagę zwrócić warto na spalacze tkanki tłuszczowej i przedtreningówki. Oba te suplementy zawierają kofeinę. Niekiedy bardzo duże [...]
Do dupy płatki, w ogóle wywal carbo, chcesz się odchudzać czy robić redukcje, ale mimo to mało szamy mi się wydaje, suplementy wywal, wszyscy co zaczynają nakręcają się "więcej "dobrych" supli więcej efektów" ja jestem zdania więcej dobrej szamy więcej efektów, najpierw popracuj nad odżywianiem, poczytaj artykuły, potem przejdź do działu TRENING [...]
Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT
